중년 이후 건강을 위한 필수 운동 가이드
걷기는 많은 이들이 선택하는 기본적인 운동 방법이지만, 중년 이후에는 다양한 건강 문제로 인해 특별한 주의가 필요합니다. 많은 중년 이상의 분들이 갑작스런 운동에 의해 근육 통증이나 관절 문제를 겪곤 하며, 이는 운동을 잘못 접근했기 때문일 수 있습니다. 의학적으로 볼 때, 우리는 30대 중반까지는 근육량이 증가하다가 그 이후로 자연스럽게 감소하기 시작합니다. 이러한 근육 감소는 신체 활동 능력 … Read more